Yoga nidra, pranayama en helende mantrameditaties

Wil je een moment voor jezelf? Hou je ervan om via geleide meditaties, ademhalingstechnieken en mantramuziek heerlijk te ontspannen? 

Yoga is ontzettend breed en heeft veel verschillende stijlen en variaties. Meestal draait het hierbij om het doen van asana’s of houdingen.

Yoga nidra, pranayama (ademhaling) en het chanten van mantra’s heeft ontzettend veel voordelen en is toegankelijk voor vrijwel iedereen.

Yoga nidra is een meditatietechniek om dicht bij jezelf te komen. Je doet geen houdingen. Je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren.

Als vanzelf zal je herbronnen en relaxen. 

We maken gebruik van de bodyscan en geleide meditaties. Hierdoor komen de hersengolven op een andere, meer langzame frequentie (alfa).

In deze frequentie rust het lichaam, is het zeer ontvankelijk voor positieve suggesties en krijgt het de kans om terug op te laden.

Met als resultaat een diepe ontspanning in je lichaam en geest. Je zenuwstelsel komt tot rust en je ervaart minder stress in je dagelijks leven.

De lessen staan meestal in het teken van een bepaald thema en verlopen als volgt:

* Pranayama (ademhalingsoefening)

• Meditatie meestal met mantra
• Bodyscan, positieve affirmatie en visualisatie

Deze combinatie van ademhalingstechnieken, meditatie en yoga nidra is haalbaar voor jong en oud.

Draag warme, comfortabele kledij, alsook gezellige, warme sokken.